Je hebt vast wel eens gehoord: “Meer lichtkracht is beter!” als het om rood lichttherapie gaat.
Helaas, in de wereld van rood lichttherapie geldt dit absoluut niet.
Als jij het beste resultaat uit jouw behandeling wilt halen, is het juist essentieel om de optimale dosering licht te krijgen, en die verschilt per toepassing.
Wil jij met één klik ontdekken wat jouw ideale behandeltijd is?
Rood licht therapie dosering: oppervlakkig en dieper gelegen weefsel
Jij wilt de beste resultaten, of je nu werkt aan je huid of dieper gelegen weefsels. Verschillende toepassingen vragen om andere doseringen. Daarom maken we onderscheid in grofweg 2 toepassing types:
1. Oppervlakkig weefsel (bijv. huidverbetering, acne, littekens, wondgenezing):
De ideale dosering ligt doorgaans tussen de 2 en 15 J/cm².
2. Diep gelegen weefsel (bijv. spieren, gewrichten, organen):
Hier is vaak een hogere dosering nodig, meestal tussen de 15 en 50 J/cm².
Dit betekent voor jou dat je niet zomaar dezelfde afstand en behandeltijd kunt gebruiken voor elke toepassing. Met de juiste dosering pas jij de behandeling precies aan op jouw doel.
Bereken zelf jouw ideale behandeltijd
Wil je weten hoe lang jij jouw apparaat moet gebruiken? De dosering berekening is verrassend simpel:
Behandeltijd (in seconden) = (Gewenste dosering [J/cm²] × 1000) / Lichtintensiteit (mW/cm²)
Voorbeeld: Stel dat jouw apparaat 37 mW/cm² op 30 cm afstand levert en je wilt een dosering van 10 J/cm² op je gezichtshuid ontvangen voor huidverjonging. Dan reken je:10 × 1000 / 37 ≈ 270 seconden – dat betekent dat je ongeveer 4,5 minuten moet behandelen op 30 cm afstand.
Belangrijk voor jou: de nauwkeurigheid van deze berekening hangt af van de betrouwbaarheid van de lichtintensiteit meting.
Daarom is het cruciaal dat de gemeten lichtintensiteit in mW/cm² accuraat is. (en daar gaat het vaak mis).
Liever niet zelf berekenen? Probeer dan nu onze doseringscalculator!
Hoe wordt de lichtintensiteit bepaald?
Als jij kiest voor een rood lichttherapie-apparaat in Nederland, mag je er gerust van uitgaan dat deze voldoet aan de verplichte CE-certificaten. Dit betekent dat jouw toestel veilig is.
Wat veel mensen niet weten: er bestaat geen regelgeving voor het meten van de lichtintensiteit. Daarom kunnen fabrikanten uiteenlopende specificaties geven.
Let vooral op:
Als een fabrikant een lichtintensiteit boven de 100 mW/cm² bij 15 cm afstand vermeldt, er is dan namelijk gebruikgemaakt van een ''solar power meter''. Deze meten de intensiteit namelijk minimaal twee keer zo hoog als de werkelijke waarde.
Kies voor apparaten waarbij professionele lichtintensiteit metingen zijn uitgevoerd met de juiste apparatuur. Zo ben jij verzekerd van de echte cijfers en kun je met een gerust hart jouw optimale dosering berekenen.
Waarom gebruiken fabrikanten solar power meters? Fabrikanten kiezen vaak voor solar power meters omdat deze instrumenten goedkoop, eenvoudig in gebruik en breed beschikbaar zijn.
Bovendien leveren ze hogere intensiteitswaarden op, wat de specificaties van hun apparaten aantrekkelijker maakt voor marketingdoeleinden. Dit resulteert in overschatte cijfers die niet representatief zijn voor de daadwerkelijke therapeutische lichtintensiteit. Er is helaas veel onvolledige informatie voorziening wat jouw resultaat in de weg staat.
Bij ons vind jij zowel de ‘echte’ lichtintensiteit waarden als de waarden gemeten met een solar power meter, zodat jij eenvoudig kunt vergelijken met andere aanbieders. (zie afbeelding hieronder).
Meer is niet beter: De bifasische dosering respons
Rood lichttherapie werkt volgens een interessant principe: er is namelijk een “sweet spot” (de optimale dosering ) waarbij jouw behandeling het meest effectief is.
Te weinig licht geeft onvoldoende stimulatie, terwijl te veel licht juist leidt tot minder positieve effecten.
Dit fenomeen noemen we de bifasische doseringsrespons.
Dat betekent voor jou dat:
Jouw optimale dosering de sleutel is tot maximale voordelen, zonder dat je overbelast raakt.
Michael R. Hamblin, Ph.D., een wereldwijde autoriteit op het gebied van fotobiomodulatie, legt dit perfect uit: “We observeren vaak de bifasische dosisrespons, waarbij lage lichtniveaus effectiever blijken dan hogere lichtniveaus.” (8)
Al jouw unieke kenmerken, van huidtype tot mitochondriale efficiëntie, bepalen hoe jij reageert op rood lichttherapie.
Daarom is het verstandig om te starten met een wetenschappelijk onderbouwde dosering en jouw behandeling vervolgens aan te passen op de signalen van je lichaam.
Rood lichttherapie dosering: advies met één klik
Alle wetenschap en berekeningen klinken interessant, maar jij wilt vooral resultaat zien zonder in ingewikkelde formules te verdwalen.
Wij hebben betrouwbare lichtintensiteit metingen, ondersteund door natuurkundige principes (Energie (E) = Vermogen (P) × Tijd (t)) en wetenschappelijk onderbouwde doseringen gecombineerd in een tool.
Dit alles zodat jij met één klik de ideale behandeltijd en afstand kunt berekenen voor jouw vivo-toestel.
Bereken hieronder jouw optimale behandeling!
Hoe werkt jouw doseringscalculator?
Jij voert drie belangrijke gegevens in, en de calculator doet de rest:
Je vivo toestel: Elk apparaat heeft een unieke lichtintensiteit (mW/cm²), en een eigen oppervlak (in cm²).
Toepassingstype:
Oppervlakkige behandelingen: Voor huidverbetering (1), huidklachten (2), behandeling van ogen (3) of wondjes (4). Hier wordt gewerkt met een doseringsbereik van 2 J/cm² tot 15 J/cm².
Diepe weefselbehandelingen: Voor spieren (5), gewrichten (6) en organen (7). Hierbij is doorgaans een hogere dosis nodig, namelijk 15 J/cm² tot 50 J/cm².
Afstand: De afstand tussen jouw apparaat en de huid beïnvloedt de lichtintensiteit en dus de dosering.
De calculator toont jou vervolgens een groen/rode balk met drie belangrijke tijdswaarden:
Minimale behandeltijd: De kortste sessie om jouw gewenste dosering te behalen.
Optimale behandeltijd: De aanbevolen tijd voor maximale effectiviteit.
Maximale behandeltijd: De bovengrens om te voorkomen dat je overdoseert.
En als laatste, krijg je ook de totale joules inzichtelijk. Voor lichaamsbrede toepassingen zoals energie, slaap en immuunsysteem wil je al snel duizenden Joules op het lichaam.
Volgens Dr. Hamblin zou een behandeling minstens een paar duizend Joules moeten bedragen. Voor gerichte behandelingen (met kleine panelen) kan het totaal aantal joules enkele honderden bedragen (9)
Behandeltips en opmerkingen
Begin rustig: Bouw de behandeltijd geleidelijk op, zodat jouw lichaam comfortabel kan wennen aan de therapie.
Houd de afstand in de gaten: De juiste afstand is cruciaal voor een accurate dosering.
Lange behandeltijd, 2 sessies: Als de berekende tijd voor diepe weefselbehandelingen 30 minuten of langer is, overweeg dan om de sessie op te splitsen in twee kortere momenten (bijvoorbeeld 15 minuten in de ochtend en 15 minuten in de avond).
Onze tool is gebaseerd op de ‘standaard’ instellingen van jouw apparaat, zowel voor RED als NIR op 100% intensiteit, en op solide wetenschappelijke inzichten. Hoewel individuele variaties (zoals jouw huidtype of celrespons) van invloed kunnen zijn, vormt dit een perfect startpunt waarop jij kunt voortbouwen.
Heb je vragen of wil je meer weten over hoe jij jouw behandeling kunt optimaliseren? Neem gerust contact op of plan een gratis adviesgesprek in. Wij staan klaar om jou te ondersteunen!
Veel succes en geniet van jouw behandeling!
Disclaimer: Deze tool is bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.
Belangrijke termen, duidelijk uitgelegd
Joules per vierkante centimeter (J/cm²): Dit is een maat voor de energie die op een bepaald oppervlak (per cm²) wordt afgegeven. Het geeft dus de energie-dichtheid weer, wat de dosering is op een specifiek deel van het lichaam.
Totaal Joules: Dit is de totale hoeveelheid energie die over het gehele behandelde oppervlak wordt afgegeven. Je berekent dit door de energiedichtheid (J/cm²) te vermenigvuldigen met het toestel oppervlakte (in cm²). In de context van full-body red light therapie wordt er vaak gesproken over tienduizenden of zelfs honderdduizenden joules, omdat een groter oppervlak behandeld wordt.
Milliwatt per vierkante centimeter (mW/cm²): De lichtintensiteit per cm² gemeten op een bepaalde afstand van een toestel. Veel fabrikanten gebruiken de ongeschikte solar power meter als instrument om de lichtintensiteit in mW/cm² te meten.
Solar power meter: Een solar power meter wordt vaak door fabrikanten gebruikt om de lichtintensiteit van hun apparaten te meten, maar deze meter is niet specifiek afgestemd op de therapeutische golflengten van rood en nabij infrarood licht. Hierdoor worden de gemeten intensiteitswaarden sterk overschat, wat bepalen van de juiste dosering onmogelijk maakt.
Behandeltijd: De tijd die nodig is om de ingestelde dosering te bereiken, uitgedrukt in minuten en seconden.
Bifasische doseringsrespons: Het fenomeen waarbij zowel te lage als te hoge lichtniveaus minder effectief zijn,jouw optimale dosis ligt precies daartussenin.
Wetenschappelijke referenties:
(1) Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring PMCID: PMC4126803 NIHMSID: NIHMS430657 PMID: 24049929
(2) Comparison of Red and Infrared Low-level Laser Therapy in the Treatment of Acne Vulgaris PMCID: PMC3352636 PMID: 22615511
(3) A Pilot Study Evaluating the Effects of 670 nm Photobiomodulation in Healthy Ageing and Age-Related Macular Degeneration PMCID: PMC7231137 PMID: 32252424
(4) Rev. Col. Bras. Cir. 41 (02) Effects of low-level laser therapy on wound healing
(5) Photobiomodulation and Sports: Results of a Narrative Review by Laura Marinela Ailioaie and Gerhard Litscher
(6) The Mechanisms and Efficacy of Photobiomodulation Therapy for Arthritis: A Comprehensive Review by Renlong Zhang and Junle Qu
(7) Efficacy of Combined Photobiomodulation Therapy with Supplements versus Supplements alone in Restoring Thyroid Gland Homeostasis in Hashimoto Thyroiditis: A Clinical Feasibility Parallel Trial with 6-Months Follow-Up PMCID: PMC10455109 PMID: 37623524
(8) Mechanisms of low level light therapy Michael R. Hamblin, Tatiana N Demidova 10 February 2006
(9) The Science On Red Light Therapy Benefits with Dr. Michael Hamblin head_shot_ari Content By: Ari Whitten
Comentários